La madrugada del próximo domingo 30 de octubre habrá que ajustar los relojes. Llega el cambio de hora: a las 3 de la madrugada hay que retrasar la hora hasta las 2, para que al aprovechar más las horas de luz solar, consumamos menos electricidad. Con la llegada del invierno, en España el número de horas de luz se llega a reducir hasta 6 horas respecto al verano. Por esta razón, la DGT recomienda, a aquellos vehículos que no disponen de Luces de Conducción Diurna (DRL), que circulen con la luz de cruce encendida. El objetivo de esta medida no es alumbrar la carretera, sino hacernos más visibles al resto de los usuarios, ya que, según apuntan varios estudios sobre siniestralidad, se podrían reducir un 10 por ciento los muertos por accidente de tráfico.
Cambio de hora: efectos sobre el conductor
Sólo se trata de una hora, y es posible que la mayoría de nosotros no notemos los efectos, pero es cierto que la sensibilidad de cada persona es diferente, ya que algunas sí experimentan consecuencias negativas. Este cambio de hora en nuestro día a día puede provocar desajustes en el organismo, como fatiga, sueño o distracciones, que pueden tener repercusión en la seguridad vial. El cuerpo produce unas hormonas que funcionan según los ciclos de día y noche y de sueño y vigilia. Si se alteran estos ciclos, aunque sólo sea una hora, el sistema se da cuenta de ello. La DGT nos advierte que durante los tres o cuatro días siguientes podremos sufrir alguno de estos síntomas, porque el ritmo de vida sigue siendo el mismo aunque las horas no concuerden.
Si eres propenso a las migrañas o el estrés, ten especial cuidado esos días a la hora de conducir el coche, porque puedes estar más sensible a tener episodios de dolor. Es importante seguir un horario más o menos estable de comidas y horas de sueño, siempre descansando las ocho horas recomendadas. ¡Ah! Y no te olvides de cambiar también de hora el reloj del coche.
Cambio de hora: usar de manera correcta las luces del coche
Con el cambio de hora de invierno, los días tienen menos horas de luz y, por lo tanto, circularemos más horas de noche. Según Javier Cabanas, director de la Escuela de Conducción de ALD, “al anochecer antes, la mayoría de los conductores circularemos más tiempo sin luz natural, lo que nos hará sentir más cansados. Ello afecta a la capacidad de atención mientras estamos al volante del coche”.
Como recomendaciones, la compañía ALD recomienda moderar la velocidad y hacer uso de manera correcta del alumbrado del coche. Es decir, encender las luces (si el coche no lo hace de manera automática) al menos una hora antes de la puesta del sol, y usar de manera correcta la luz de cruce y carretera para evitar deslumbramientos a otros vehículos. No hay que olvidar la importancia del mantenimiento de los vehículos en esta época del año, prestando atención a las luces. Mantén limpias las lunas y comprueba el reglaje de los espejos.
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